Uzun zamandır istediğim trail koşu antrenmanını 20 Ekim'de İzmir Kaynaklar Nif Dağları'nda yaptım.
Rota Buca Kaynaklar mevkiinde yer alıyor ve her yıl yapılan NİF Trail yarışlarına da ev sahipliği yapıyor. Bu yıl katılmayı düşündüğüm için burayı tercih ettim. Zaten yaşadığım bölgeye yakın başka rotalar da yok :)
Parkur yerleşim yerine yakın olduğu için etrafta çiftçiler, gelip geçen araçlar var. Tek başıma antrenman yaptığım için bu bir avantaj çünkü sakatlık, kaybolma gibi durumlarda insanların sizi duyup görebileceği zamanlar oluyor. Ya koşuculara alışkın olduklarından ya da pek sevmediklerinden selam verdiğinizde pek de önemsemiyorlar :)
Ayrıca bazı bölgelerde maalesef telefon çekmiyor.
Trail için gerekli bazı koşu ekipmanları var ve en önemlisi uygun bir trail koşu ayakkabısı.
Bu ayakkabılar parkur zeminine uygun tasarlanmış, kaymayı ve sakatlıkları önlemek adına geliştirilmiş ayakkabılar. Ben Adidas Terrex ayakkabılar kullanıyorum. Benim gibi bu sporu yeni yeni yapanlardansanız son derece yeterli düzeyde.
Yelek, matara gibi ekipmanlar da tabii ki gerekli. Ben şimdilik standart koşu ekipmanlarımı kullandım ama outdoor koşu ekipmanları şart.
Parkurun benim koştuğum kadarlık kısmında (3,2 km) yaklaşık 300 metrelik bir tırmanış yapılıyor. Bu benim için zorlayıcı fakat çok keyif vericiydi. Nabzım doğal olarak düz yol koşularıma göre yüksek, ortalama pace ise (1 km'yi tamamladığım süre) düşüktü.
Aşağıda split ve nabız detaylarımı görebilirsiniz.
Hem mevsimin kışa dönmesi hem de benim için düz yola göre daha keyifli olduğu için trail koşularına ağırlık vermeyi planlıyorum.
Sonraki antrenmanlarımı da mutlaka burada paylaşacağım.
Okuduğunuz için teşekkürler.